求翻译：你说你碰到重要考试都会头晕，乏力，睡眠不好还有食欲不振。在此，我建议你听取我几点建议。一，考前制定好合适的复习计划。二，考试时间正常作息。三，睡前洗热水澡，喝热水牛奶等有助于睡眠的东西是什么意思？