求翻译：玛丽，你好。我是约翰，我听说你最近因为缺乏劳动而生病了。身为朋友，我认为等你康复以后多多参加一些体育活动，比如：体操、跑步、游泳、网球等。记住你每天必须锻炼一个小时，这样才能保证你的身体健康。是什么意思？