Ease into a downward stretch and hold for 10 to 30 seconds. 的翻译是：什么意思？中文翻译英文，英文翻译中文，怎么说？-青云在线翻译网

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匿名	关注：1 2013-05-23 12:21 求翻译：Ease into a downward stretch and hold for 10 to 30 seconds. This stretch will target the ligaments.是什么意思？待解决悬赏分：1 - 离问题结束还有 Ease into a downward stretch and hold for 10 to 30 seconds. This stretch will target the ligaments. 问题补充：

匿名	2013-05-23 12:21:38 缓和到向下伸展并保持10至30秒。

匿名	2013-05-23 12:23:18 舒适到向下舒展里和举行10到30秒。这舒展将瞄准韧带。

匿名	2013-05-23 12:24:58 舒适到向下舒展里和举行10到30秒。这舒展将瞄准韧带。

匿名	2013-05-23 12:26:38 在向下拉伸减轻，并且保持 10 到 30 秒钟。这一段将目标韧带。

匿名	2013-05-23 12:28:18 进到对于 10 至 30 秒的朝下的伸展和控制的容易。这伸展将将韧带作为目标。

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求翻译：Ease into a downward stretch and hold for 10 to 30 seconds. This stretch will target the ligaments.是什么意思？