求翻译：首先你应该有健康的饮食。因为它们包含你每天需要的各种维生素，所以吃足够的蔬菜是必需的，但是不能吃太多的脂肪，像是奶油或太油腻的东西。太多的甜食会伤害你的牙齿。因此你最好不要吃太多甜食或者巧克力且避开咖啡。是什么意思？