求翻译：这里有这样几种办法：第一种：将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度疼苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。第二种： 理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为何会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以不可以帮助我们弄清我所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得涤行解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来是什么意思？

待解决 悬赏分：1 - 离问题结束还有